自宅でできる簡単エクササイズ 骨盤エクササイズ - 失敗しないダイエット

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自宅でできる簡単エクササイズ 骨盤エクササイズ

骨盤を矯正することで、痩せやすい体質になり、
リバウンドもしなくなります。

また自宅で簡単にできるのもメリットです。

ではさっそく、やってみましょう。

片膝立て上体ひねり

床にすわり、足を正面に伸ばします。

右膝を立て、左膝をまたいで右足を
左膝の外側にやります。

左肘で右膝の外側を抑えながら、
顔ごと上体を右にひねります。


右手は体の後ろについて支え、めいっぱい
ひねって20秒キープします。


反対側も同様に行いましょう。

足浮かせ膝倒し

仰向けになり、足を揃え膝を立て、手の平を
床に向け腕は体の脇にやります。

膝をつけたまま両足を床から浮かせ、
両膝を右に倒します。


膝は床につけずに5秒キープ、反対側も
同様に行います。

すべての動きを、ゆっくりと呼吸を
整えながらやるのがポイントです。

焦らずゆっくり動かしましょう。

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2013-11-09 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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