健康的なダイエット方法とは。 - 失敗しないダイエット

自由形式

健康的なダイエット方法とは。


不健康なダイエットリバウンドするだけでなく、
体にも良くありません。

ここでは、健康的に痩せられ、リバウンドしない
ダイエット法
を紹介しています。


1.『激しい運動よりも適度な運動を』

健康的に痩せる為には、どうしてもきちんと
運動をして体を動かすことが重要視されますが、
実際のところ、激しい運動よりも軽い運動のほうが
ダイエットは成功しやすいです。


というのも、ダイエッターの中には、どうしても
運動が苦手…という方が多いからです。


運動が苦手な方が、毎日激しい運動をしても
疲れるだけですし、無駄に筋肉がついて
キレイに痩せられません。


せっかく運動を始めても、継続できなければ意味がないので、
継続できる運動と言えば、やはり適度な運動がおすすめです。

例えば、ウォーキングをしたり。
家でエクササイズなんてのも良いでしょう。

ただジョギング縄跳びなど飛び跳ねるものは要注意


体に良くないとかではなく、バストが小さくなる
可能性が高いからです。

マラソン選手など見て分かるように、跳ねる運動
バストダウンに繋がるので気をつけましょう。



2.『外でやる運動と家でやる運動、どっちが効果的?』

外でやる運動と家でやる運動、どちらが効果的かというと、
正解はどちらでもありません.


“自分の体に合う”のであれば、外で運動しても
家で運動しても結果は同じことです。


一番大事なのは継続できるか否かですから、外であれ家であれ、
続けられるのであればその運動を継続的に行うと良いでしょう。


ちなみに、外の運動でおすすめなのは、ウォーキング

有酸素運動でもっとも効果がありますし、運動嫌いの人でも
難なく実行できるので、一番簡単な運動法ではないでしょうか。


ただしウォーキングする際は、動きやすい恰好、
水分補給などは忘れないようにしましょう。


自宅での運動は、断然エクササイズやストレッチですね。


最近では10分程度でできるエクササイズも増えていますから、
ぜひやってみると良いでしょう。

おすすめは、「カーヴィーダンス」や「モムチャンダイエット」
男性なら「ビリーズブートキャンプ」が良いかも?




次回は「自宅でできる簡単エクササイズ」についてです。


2013-10-18 | Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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